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你是湿热体质吗?当心滋补不当易变成湿热体质

时间:2018-06-06 07:16:46 作者:健康养生一点点 阅读: 3237 点赞: 33 分享: 80

湿热体质的患者容易长痘、烦躁,精神状态也不好,那么,湿热体质该如何调理?湿热体质吃什么好呢?先来跟着小编了解湿热体质的原因。

易导致湿热体质的原因?

1、肝郁气滞:长期情绪压抑,借酒浇愁。

2、环境:长期生活在湿热环境,如广东地区。亚健康状态多见湿热体质。

3、嗜烟酒、常熬夜:日久会出现牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。长期带下色黄,下体异味很大,白带多黄。

湿热体质如何调理

1、养生原则

湿热体质的人要注意疏肝利胆,清热祛湿。减少熬夜的次数,保证睡眠质量。另外,有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动,非常适合湿热体质的人。同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持以宽松为好。

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭,尤其是45岁以上的人,普遍体内湿气较重。如果湿热侵袭到小孩,最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅;如果湿热侵袭到老年人,就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

2、饮食调理,芡实金银花五谷餐粉

湿热天气,湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?御林宝营养师给大家整理了一些。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。

粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。

御林宝营养师推荐:芡实金银花五谷餐粉来调理湿热体质效果更明显。

3、少吃油腻、甜味品,预防湿热

湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。

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